4 Tips Menggunakan CBD untuk Membantu Anda Tidur Lebih Baik

4 Tips Menggunakan CBD untuk Membantu Anda Tidur Lebih Baik

Apakah Anda salah satu dari jutaan orang dewasa yang memiliki gangguan tidur kronis, atau hanya seseorang yang mengalami kesulitan merasa istirahat sesekali, CBD adalah suplemen kesehatan yang dapat membantu. Ia bekerja dengan berinteraksi dengan sistem endocannabinoid (ECS) di sistem saraf Anda, yang mengelola beberapa neurotransmiter yang mengatur fungsi tubuh yang penting.

Salah satu fungsi tubuh itu adalah siklus tidur-bangun alami Anda, juga dikenal sebagai ritme sirkadian Anda. Biasanya, tubuh Anda akan mengirimkan sinyal di sekitar waktu tidur Anda yang biasa sehingga Anda merasa lelah, yang membantu Anda pergi ke tempat tidur dan akhirnya tertidur. Bagi orang dengan gangguan tidur atau faktor yang mengganggu seperti jet lag, nyeri, dan stres, siklus ini berkurang atau terganggu sama sekali.

CBD organik berkualitas tinggi seperti yang berasal dari heavensorganics.com dapat membantu mengurangi faktor pengganggu lainnya, karena dapat mengurangi rasa sakit, kecemasan, dan stres. CBD telah terbukti efektif membantu orang tidur, dan bahkan digunakan untuk membantu orang dengan insomnia dan PTSD meningkatkan kualitas tidur mereka. Hasil tinjauan studi yang terkait dengan bagaimana CBD memengaruhi kecemasan dan tidur menemukan bahwa “CBD dapat memblokir kecemasan yang diinduksi” [rapid eye movement] perubahan tidur melalui efek ansiolitiknya pada otak”.

Namun, itu tidak semudah hanya mengambil CBD sebelum tidur. Jika Anda ingin mendapatkan tidur terbaik yang Anda bisa, coba ikuti empat tips ini.

1. Ambil CBD Pada Waktu yang Tepat

Sumber: pexels.com

Bergantung pada bagaimana Anda menggunakan CBD, efeknya akan muncul setelah jangka waktu yang berbeda. Saat Anda merokok atau vape, itu bisa memakan waktu hanya 10 menit. Jika Anda menelannya secara sublingual (di bawah lidah), dibutuhkan waktu sekitar 20 menit. Area di bawah lidah Anda sangat menyerap, membuatnya lebih efisien untuk memasukkan CBD ke dalam sistem Anda. Jika Anda makan atau meminumnya, itu akan memakan waktu selama satu jam.

Baca Juga  Proyek Under Armour Rock x HOVR Dawn Dibangun Tangguh Untuk Aktivitas Luar Ruangan yang Kasar

Cara terbaik adalah membiarkan efeknya dimulai sekitar 30 menit sebelum Anda ingin tidur. Itu akan memberinya waktu untuk memulai dan mulai membuat Anda rileks dan membuat Anda merasa lebih lelah. Jika Anda merokok atau vape, mulailah melakukannya sekitar 40 menit sebelumnya. Jika Anda mengonsumsi minyak CBD secara sublingual, lakukan 50 menit sebelumnya. Apa pun harus antara 60 dan 90 menit.

2. Campurkan CBD Dengan Air Panas

Sumber: pexels.com

Teh herbal telah lama digunakan untuk tujuan pengobatan, dan Anda bisa mendapatkannya dengan CBD disertakan. Anda juga dapat menambahkan daun rami atau minyak CBD ke teh biasa yang ingin Anda minum di malam hari. Perpaduan teh panas dengan herbal lain yang dapat membantu Anda rileks dan tidur benar-benar dapat meningkatkan satu sama lain. Kombinasi yang baik dapat berupa teh dengan CBD dan melatonin, chamomile, ylang ylang, lavender, atau lemon balm.

Anda juga dapat mencoba mandi air panas menggunakan garam mandi CBD untuk menyerap CBD melalui kulit Anda saat Anda mengendurkan semua otot Anda. Sama seperti teh, Anda bisa mendapatkan garam mandi dengan mineral lain yang juga membantu Anda tidur. Magnesium adalah contoh terbaik dari ini, tetapi Anda juga bisa mendapatkannya dengan garam epsom atau minyak esensial seperti kayu putih, lavender, dan lemon balm.

Catatan penting adalah perlu waktu lama bagi CBD untuk diserap melalui kulit Anda. Waktu terbaik adalah mulai mandi sekitar satu jam sebelum Anda ingin tidur. Itu memberi CBD dan mineral atau minyak lain waktu untuk menyerap ke dalam sistem Anda melalui kulit Anda.

3. Mulailah dengan Dosis yang Lebih Kecil

Sumber: pexels.com

Saat Anda menggunakan CBD untuk pertama kalinya, sistem Anda tidak akan terbiasa. Toleransi Anda dapat bervariasi, dan ada faktor lain seperti berat badan Anda yang perlu dipertimbangkan. Anda dapat menggunakan alat kalkulator dosis online gratis untuk membantu Anda memulai, dengan mempertimbangkan berat badan Anda, kekuatan CBD, konsentrasi total CBD (dalam mg), dan banyak lagi.

Baca Juga  Pandangan Mendalam pada Alat Pengeditan Adobe Premiere Pro

Yang terbaik adalah memulai dari yang kecil dan meningkatkan kekuatan dosis. Jika Anda mendapatkan sebotol minyak CBD, dapatkan yang mencantumkan 500 mg CBD, dan mulailah dengan setengah dari penetes diisi. Jika Anda memiliki makanan yang dapat dimakan, makanlah satu potong atau satu porsi saja. Jika Anda menggunakan teh atau garam mandi, kurangi CBD atau campurannya. Pada akhirnya Anda akan menemukan jumlah yang tepat yang paling sesuai untuk Anda, sehingga membantu Anda tidur, tetapi Anda tidak perlu meminumnya terlalu banyak sehingga Anda menghabiskan sebotol minyak atau teh CBD terlalu cepat.

4. Manfaatkan Efek Rombongan

Sumber: pexels.com

Tip terakhir adalah memanfaatkan “efek rombongan”, yang merupakan nama yang diberikan untuk fenomena efek gabungan cannabinoid yang bekerja bersama. Cannabinoid adalah keluarga senyawa kimia yang ditemukan di tanaman ganja, dan CBD adalah salah satu yang paling terkenal. Ada beberapa lainnya, tetapi yang paling terkenal adalah THC, komponen dalam ganja yang membuat Anda merasa tinggi.

Setiap cannabinoid, termasuk CBD, memiliki manfaat kesehatannya sendiri. Meskipun ada sedikit perbedaan, masing-masing cannabinoid sebagian besar memiliki manfaat yang sama. Namun, ketika Anda mengambil beberapa cannabinoids bersama-sama, efek individu didorong menjadi lebih kuat daripada ketika diambil sendiri. Untuk meningkatkan manfaat CBD terkait tidur di luar dosis Anda, Anda dapat melakukan dua hal. Salah satunya adalah menggunakan CBD spektrum penuh, yang mencakup kanabinoid lain dalam jumlah yang lebih kecil. Yang lainnya adalah menggunakan minyak alami murni yang diekstraksi dari ganja yang mengandung semua cannabinoid, tanpa penyaringan atau penyempurnaan tambahan.

Selain tips-tips tersebut, Anda juga bisa menggunakan selimut berpemanas atau pendingin agar Anda merasakan suhu yang pas agar nyaman saat hendak tidur. Anda dapat berolahraga di siang hari dan menghindari kafein, alkohol, dan layar elektronik menjelang waktu tidur. Terakhir, Anda dapat menggunakan hal-hal seperti penyumbat telinga peredam bising, masker mata, tirai anti tembus pandang, dan mesin white noise untuk menghilangkan polusi cahaya atau suara yang dapat mengganggu tidur Anda.

Baca Juga  Apa yang "The Invisible Man" Dapat Ajarkan untuk Para Pembuat Film Ketegangan yang Bercita-cita?

Saya Ahli SEO dan saya memiliki banyak pengalaman tentang blogger dan peringkat situs web. Saya sangat Loyal dalam pekerjaan saya. Saya bekerja di perusahaan pengembangan web dari 10 tahun – Silahkan kontak untuk kerja sama.

%d bloggers like this: