Apa Kemungkinan Cara Untuk Mencapai Meditasi?

Apa Kemungkinan Cara Untuk Mencapai Meditasi?

Meditasi dan doa dilontarkan satu ton dalam penyembuhan kecanduan di seluruh dunia. Namun, kata-kata yang setara ini dapat menyebabkan pemula yang meragukan ingin mencalonkan diri ke stasiun bukit. Sering kali individu mencoba mengamati perbedaan antara agama dan keduniawian, dan mungkin jauh lebih sulit untuk menemukan hubungan antara praktik reflektif dan sains berbasis bukti. Meskipun berantakan, praktik meditasi tidak hanya untuk orang yang sangat ketat. Manfaat meditasi dianut oleh ilmu pengetahuan.

Arti sebenarnya dari konsentrasi adalah tindakan menjaga kondisi tidak menghakimi dari kesadaran yang meningkat atau lengkap dari pertimbangan, perasaan atau pertemuan seseorang pada premis kedua. Perenungan dan, kadang-kadang, permohonan, bekerja secara efektif untuk mencapai kondisi konsentrasi. Untuk alasan apa konsentrasi dan kehati-hatian begitu penting? Memang, di bidang penyembuhan ketergantungan, kehati-hatian adalah kebalikan full dari menjadi tinggi. Secara keseluruhan, kehati-hatian adalah kelegaan dari kekacauan kerja pikiran yang maladaptif. Ketika Anda mabuk atau mabuk, Anda tidak memiliki perhatian penuh pada pikiran, perasaan, dan pertemuan kita. Sementara kita mungkin berpikir perhatian kita diperkuat oleh suatu zat, perasaan penguatan ini adalah fantasi. Obat-obatan dan minuman keras menghalangi kemampuan Anda untuk memiliki hubungan resmi dengan keadaan Anda saat ini dan dengan diri kita sendiri. Pergerakan pemisahan ini dapat memicu masalah relasional, segregasi, dan siksaan gairah yang mendalam.

Ketika Anda menggunakan obat-obatan atau minuman keras, Anda ingin menghindari acara tersebut. Ini berlaku bahkan untuk perilaku yang tampaknya tidak berbahaya, seperti minum segelas anggur atau bir setelah hari yang ekstrem di tempat kerja. Sementara satu gelas bukanlah penunjuk kecanduan minuman keras pada tingkat apa pun, itu menggantikan sebagai kemampuan beradaptasi dan menawarkan sedikit kelegaan dari tekanan. Mungkin dengan menangani tekanan sekarang, meminum atau menggunakannya akan mengusirnya. Untuk membangun asosiasi bersertifikat dengan orang lain dan diri Anda sendiri dan untuk menangani perasaan Anda dengan menyegarkan, penting untuk tersedia pada saat itu.

Baca Juga  Cara Memilih Gaun untuk Pernikahan

Kehati-hatian dan meditasi

Sumber: piqusels.com

Kondisi kehati-hatian yang disampaikan oleh meditasi memiliki banyak aplikasi yang berguna. Misalnya, cenderung digunakan sebagai instrumen pembentukan oleh korban cedera yang mengalami kilas balik. Ini juga dapat digunakan sebagai cara menenangkan saat menghadapi perasaan serius, seperti kemarahan atau tekanan yang berlebihan. Diketahui bahwa perenungan dapat mengurangi siksaan, kejengkelan, keputusasaan, dan kegelisahan, dan meningkatkan daya tahan, perasaan positif, asosiasi sosial, wawasan yang antusias, simpati, materi pikiran, pedoman yang penuh gairah, pusat, ingatan, daya cipta, dan sudut pandang.

Cara menjadi meditatif

Alih-alih keuntungan refleksi yang ditunjukkan, pelatihan yang sebenarnya bisa terlihat berlebihan atau bahkan tak terbayangkan. Saat menyulap gambar di batin, itu rata-rata untuk membayangkan sosok berdiri untuk jangka waktu yang signifikan. Meskipun demikian, ini hanya satu teknik. Ada banyak cara alternatif untuk bermeditasi.

1. Berjalan atau duduk di alam

Sumber: piqusels.com

Kuncinya adalah merasa tenang dan santai dalam elemen lingkungan Anda sebagai lawan dari pertimbangan dalam pikiran Anda. Apa yang Anda lihat, cium, dan dengar? Bagaimana rasanya tanah di bawah kaki Anda? Seperti apa rasanya rumput di bawah tangan Anda?

2. Nikmati saat-saat santai yang mendalam

Habiskan beberapa saat untuk relaksasi yang mendalam. Apakah napas Anda berasal dari perut atau dada? Jika Anda tidak tahu, letakkan tangan di perut Anda. Jika perut Anda naik dan turun di bawah tangan Anda, Anda mengambil napas yang dalam dan tenang. Ketika napas Anda berasal dari dada, Anda mengambil napas yang gelisah dan dangkal. Ketika Anda bernapas dari perut Anda, perlu beberapa saat untuk bersantai dalam pendakian dan penurunan yang halus.

Baca Juga  Cara Membuat Rumah Anda Lebih Ramah Hewan Peliharaan

3. Kembalilah ke tubuhmu

Sumber: piqusels.com

Apakah ada yang berdenyut? Di mana kesusahan itu ditemukan? Perhatikan bagaimana kursi terasa di bawah Anda. Perhatikan lantai di bawah kaki Anda. Perhatikan bagaimana ruangan memeriksa Anda. Apa yang ada di dalam kamar? Menilai situasi. Apakah Anda dapat mendengar lalu lintas di luar jendela? Pertimbangkan dengan cermat hari dan tahun apa itu dan tuliskan beberapa hal yang Anda syukuri saat ini. Tanyakan apakah Anda bersemangat atau kering atau memiliki beberapa kebutuhan cepat lainnya. Perlu beberapa saat untuk menangani kebutuhan ini.

4. Buat buku harian

Menulis membantu Anda untuk tidak hanya tersedia dengan perasaan Anda tetapi juga menanganinya. Buku harian juga akan memungkinkan Anda untuk berpikir kembali dan merenung apakah Anda melihat ada tema yang harus diperhatikan? Bagaimana Anda membaik?

5. Terlibat dalam olahraga dan yoga

Sumber: piqusels.com

Latihan-latihan ini memungkinkan Anda untuk bergaul dan merawat tubuh Anda. Kerja aktif adalah saluran suara untuk perasaan negatif dan stres. Ini juga menenangkan jiwa ketika Anda mundur dari perenungan yang bergejolak dan mengarahkannya dengan kuat, Anda kembali ke keadaan yang mengecewakan dari sudut pandang yang lebih tenang dan lebih terfokus.

6. Ucapkan Doa 12 Langkah

Ini mungkin tampak canggung sejak awal, namun meminta Kekuatan Yang Lebih Besar dari pengaturan Anda untuk membantu Anda menjadi lebih toleran menunjukkan bahwa Anda secara efektif mengenali detik saat ini dan mencari arah untuk beradaptasi dengannya.

7. Latih aksi atau minat sampingan

Sumber: piqusels.com

Latih aksi atau minat sampingan yang Anda hargai, seperti menggambar, melukis, fotografi, olahraga, memasak, musik, menari, dan sebagainya. Ini adalah kegiatan perawatan diri Anda tentang diri Anda dan hal-hal yang Anda cintai. Mengambil bagian dalam latihan ini juga membantu Anda berinteraksi dengan detik saat ini, diri Anda sendiri, dan orang lain.

Baca Juga  Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Kochi

Sehubungan dengan menjadi reflektif atau hati-hati, ikhtisar ini baru saja mulai mengekspos apa yang ada di bawahnya. Perawatan adalah komponen penting dari perawatan di ProcessRecoveryCenter. Ini adalah fasilitator perbaikan yang signifikan dan blok struktur yang signifikan untuk pemulihan yang dapat didukung. Hal ini diharapkan dapat mengurangi perasaan gelisah dan keragu-raguan yang dominan di sekitar pelatihan dan menyebabkan kepedulian tampak lebih terbuka bagi semua orang.

Saya Ahli Seo dan saya memiliki banyak pengalaman tentang blogger dan peringkat situs world-wide-web. Saya sangat Faithful dalam pekerjaan saya. Saya bekerja di perusahaan pengembangan internet dari 10 tahun – Silahkan kontak untuk kerja sama.

%d bloggers like this: