Olahraga dan Musik

Olahraga dan Musik

Salah satu syarat dasar untuk gaya hidup sehat adalah olahraga dan olahraga. Untuk menjaga kondisi fisik dan mental kita tetap fit, kita perlu berolahraga secara teratur. Ada banyak olahraga yang bisa dipilih, olahraga luar ruangan atau dalam ruangan, olahraga individu atau tim, permainan bola, seni bela diri… dll. Di akhir hari kerja yang panjang dan melelahkan, gerakan dan latihan drifting memiliki efek yang baik. Mari luangkan waktu untuk olahraga beberapa kali seminggu, sesuai dengan kemungkinan kita. Jika kita terpaksa berolahraga di dalam ruangan karena cuaca buruk, pekerjaan yang berlangsung hingga larut malam, atau virus corona, kita dapat membuatnya lebih menyenangkan dan menyenangkan dengan iringan musik.

Mengapa disarankan untuk mendengarkan musik sambil berolahraga?

Musik yang didengarkan selama latihan dan olahraga meningkatkan kinerja olahraga, membantu kita untuk melakukan pelatihan yang diberikan dengan motivasi, ketekunan, dan antusiasme. Menurut sebuah penelitian, musik berirama menyinkronkan gelombang otak dengan gerakan, membuat gerakan lebih mudah. Musik membuat latihan terasa kurang berat, sehingga efektif dan menyenangkan.

Ruang kebugaran

Sumber: usatoday.com

Latihan kebugaran dan gym terkadang tampak membosankan dan monoton. Jika kita melakukan aerobik atau latihan angkat besi di rumah, kita cenderung berhenti bergerak lebih cepat karena gangguan. Mendengarkan musik berirama yang ritmis dan menyenangkan selama kegiatan olahraga sangat merangsang. Ini juga mengembangkan kemampuan untuk berkonsentrasi, sehingga kita dapat lebih memperhatikan latihan, yang meningkatkan efektivitas olahraga.

Mari beralih ke musik!

Musik juga digunakan untuk tujuan terapeutik, mempercepat proses penyembuhan, dan dalam kasus penyakit mental, hasil yang sangat baik dapat dicapai dengan terapi musik. Tidak dapat disangkal bahwa musik juga mengarah pada hasil positif dalam olahraga. Mengapa tidak menggabungkan olahraga dengan musik? Tapi tidak masalah bagaimana musiknya terdengar! Akustik tidak selalu ideal di gedung olahraga atau gym. Jika Anda berlatih di ruang gema, suara musiknya juga akan kurang menyenangkan. Di ruang kebugaran, musik sering bergemuruh dari speaker besar, tetapi jika ruangan tidak diperlakukan dengan elemen akustik, gemuruh musik ini dapat menimbulkan kebisingan.

Baca Juga  3 Tips Dan Trik Untuk Menyesuaikan Suara Ponsel Anda

Pentingnya akustik selama olahraga

Sumber: skinnyms.com

Kami dibantu oleh perusahaan akustik Swedia: https://perfectacoustic.se/.

Dengan menempatkan panel penyerap suara akustik dan elemen diffuser di dinding dan langit-langit gym, ruang kebugaran, kita dapat meredam suara yang dipantulkan. Permukaan dinding dan langit-langit yang datar dan luas tidak dapat menyerap suara yang lebih dalam, sehingga memantul darinya. Suara memantul bolak-balik menyebabkan gangguan yang tidak menyenangkan, yang secara signifikan menurunkan suara musik. Mendengarkan musik yang bergema dan bingung tidak menyakiti telinga atau otak kita, jadi alih-alih memiliki efek positif, itu juga berdampak negatif pada kinerja olahraga kita. Kita juga bisa memilih panel cetak foto di dinding, yang sesuai dengan tema dan suasana olahraga yang diberikan. Dengan cara ini, kita tidak hanya dapat meningkatkan akustik ruangan, tetapi juga berfungsi sebagai elemen dekoratif. Jika Anda berhasil menciptakan akustik yang sempurna di gym atau bahkan di rumah dengan jumlah panel akustik yang tepat, kami dapat membuat latihan Anda jauh lebih efektif dan menyenangkan. Olahraga dan musik juga memiliki efek positif pada kesehatan fisik dan mental kita.

Menari juga merupakan olahraga!

Menari juga bisa menjadi latihan yang sangat intens, terutama jika Anda mengejarnya secara teratur. Dansa ballroom, atau tarian modern, atau bahkan zumba yang sekarang sangat modis, menggerakkan semua otot kita. Mungkin iringan musik yang tepat bahkan lebih penting saat menari, jadi Anda juga perlu memperhatikan akustik ruang dansa! Baik dinding dan langit-langit ruang dansa diperlakukan dengan panel penyerap suara dan penyebar, sehingga menghindari gema dan menghasilkan suara yang tidak menyenangkan.

Jenis musik apa yang harus kita dengarkan saat berolahraga?

Jika kita melakukan olahraga di luar ruangan, kita juga tidak harus melepaskan musik. Anda juga dapat mendengarkan lagu favorit Anda melalui headphone dan ponsel. Hampir semua lagu dari genre apa pun cocok untuk meningkatkan efisiensi latihan dengan ritme dan suasana hatinya selama olahraga.

Tergantung pada jenis gerakannya, Anda dapat memilih musik yang lebih tenang, lebih lambat, atau lebih dinamis. Jika Anda melakukan yoga, tempo musik harus lebih lambat, sementara berlari lebih cepat, musik energik lebih disukai saat berlari atau latihan kardio yang intens. Musik dengan tempo lambat memperlambat detak jantung kita, jadi mendengarkan melodi yang tenang dan lambat tidak disarankan untuk gerakan yang lebih intens dan cepat. Musik yang cepat dan berirama meningkatkan detak jantung Anda, jadi kami lebih suka mendengarkan jenis musik ini saat melakukan aerobik, berlari, bersepeda, atau latihan intens serupa lainnya.

Penggemar genre musik klasik juga akan menemukan potongan ritmis di antara karya klasik dan orkestra yang memberikan iringan yang bagus saat melakukan aktivitas olahraga.

Berolahraga paling efektif ketika kita merasa baik tentang hal itu dan kita juga dapat menyesuaikan diri dengan gerakan itu secara mental. Musik yang dipilih dengan baik sering memberikan kecepatan gerakan, sementara itu juga memiliki efek yang baik pada otak kita, merangsang pemikiran, membantu konsentrasi.

Apa yang dikatakan sains?

Menurut survei, mendengarkan musik saat berolahraga dapat mengurangi rasa usaha Anda saat bergerak sebesar 12%. Artinya, kita bisa melakukan latihan dengan lebih mudah. Penelitian juga menemukan bahwa musik meningkatkan daya tahan tubuh sebesar 15%. Banyak atlet mendengarkan musik sebelum kompetisi atau turnamen karena dalam pengalaman mereka, musik memiliki efek positif pada kinerja mereka. Itu menenangkan, menenangkan mereka, atau mengisi ulang mereka. Menurut penelitian, bagi banyak atlet, musik mengusir pikiran negatif dan mematikan diri rasional mereka untuk sementara waktu, menyebabkan mereka mengandalkan naluri mereka, yang dalam banyak kasus telah terbukti lebih efektif daripada memikirkan kembali latihan di depan mereka dan teknik melakukan. dia. Musik latar sangat berguna selama latihan monoton yang membutuhkan banyak latihan serupa. Melodi mengalihkan para atlet dari kelelahan, membuat mereka berlatih lebih keras, lebih tahan lama, dan dalam suasana hati yang lebih baik.

Baca Juga  5 Tempat dan Saluran Teratas untuk Mempelajari Blender dengan Cepat

Tidak ada bukti ilmiah yang jelas bahwa musik memang memiliki efek positif pada kinerja atletik, tetapi pengalaman menunjukkan bahwa ada banyak manfaat fisik dan mental mendengarkan musik saat berolahraga.

Saya Ahli SEO dan saya memiliki banyak pengalaman tentang blogger dan peringkat situs web. Saya sangat Loyal dalam pekerjaan saya. Saya bekerja di perusahaan pengembangan web dari 10 tahun – Silahkan kontak untuk kerja sama.

%d bloggers like this: